《健身教练》是一部恋爱喜剧漫画，健身房王牌教练陆骁以严厉著称，学员们都怕他。但新来的学员米粒是个总是迟到、偷吃甜点、做几个动作就喊累的元气女孩，她来健身只是为了追暗恋的男神。陆骁嘴上嫌弃她“没救了”，却每天为她定制减脂餐、延长训练时间、陪她加练。米粒渐渐发现陆骁外表冷酷，内心却温暖细腻，曾因意外受伤中断了职业运动员生涯。两人在汗水和笑声中互相治愈，米粒不再执着于男神，而是爱上了这个笨拙地关心她的教练。
米粒第一次上课迟到，被陆骁罚跑五圈，她边跑边喊“教练我错了”，结果踩到鞋带摔倒，陆骁立刻冲过去扶她。
米粒在更衣室偷偷吃奶油蛋糕被陆骁逮个正着，他没没收，反而尝了一口说“明天加练半小时”。
米粒看到陆骁训练后偷偷冰敷膝盖，追问下才知道他曾经是短跑冠军，因伤退役后转行教练。
米粒为了达到目标主动要求加练，陆骁陪她到健身房关门，两人在空荡的场馆里聊起各自的梦想。
米粒终于鼓起勇气向男神告白却被拒绝，哭着跑回健身房，陆骁递给她毛巾，低声道“我早说过他不适合你”。
米粒在男神回头示好和陆骁之间选择了后者，她对陆骁说“教练，我想练成能配得上你的人”。